خطة تغذية شخصية
وجبات وبدائل مرنة متوافقة مع هدفك وروتين يومك وتفضيلاتك.
متابعة أونلاين + تدريب داخل Eagle Gym برأس البر
متابعة مصممة علشان جسمك أنت.
خطة تدريب وتغذية مرنة تناسب هدفك وروتينك، مع خبرة 5 سنوات في التدريب ومتابعة منظمة أونلاين أو داخل Eagle Gym في رأس البر — دمياط.
خبرة 5 سنواتفي التدريب والتأهيل البدني
أونلاين وداخل الجيممتابعة تناسب مكانك وروتينك
تغذية رياضيةخطة وبدائل وتحليل غذائي
⚡Workout Planجيم أو منزل حسب إمكانياتك
🥗Nutrition Planوجبات وبدائل تناسب روتينك
📈Progress Updatesمراجعة وتعديل مستمر
اختار هدفك وابدأ صحكل خطة بتتبني حسب بياناتك ومستواك الحالي.
🔥خسارة الدهوننظام واقعي قابل للاستمرار
💪بناء العضلاتتمرين وتغذية للتطور
⚖️إعادة تشكيل الجسمتوازن بين الأداء والشكل
WHAT YOU GET
كل اللي تحتاجه في مكان واحد.
مش مجرد ورقة دايت أو جدول تمرين. النظام بيجمع الخطة، البدائل، التعليم، المتابعة، وتحديثات التقدم في تجربة واحدة منظمة.
اعرف أنسب خطة ليك01
برنامج تمرين مخصص
تقسيمة مناسبة لمستواك وعدد أيامك سواء في الجيم أو المنزل.
شرح التمارين والتكنيك
إرشادات واضحة للـ sets وreps والراحة والـ tempo وتنفيذ التمرين.
متابعة القياسات والتقدم
متابعة الوزن والصور والقياسات والأداء قبل أي تعديل في الخطة.
تحديثات دورية
الخطة تتغير حسب استجابتك، مش جدول ثابت تمشي عليه للأبد.
دعم ومتابعة مباشرة
مساحة واضحة للأسئلة والتوجيه ومراجعة الالتزام بشكل منظم.
COACHING PLANS
اختار مستوى الدعم المناسب ليك.
أسعار خاصة لفترة محدودة — السعر القديم مشطوب، والسعر الحالي واضح لكل باقة.
خطة التغذية
مناسبة للي عنده تمرينه وعايز تنظيم أكله بطريقة مرنة.
1,300 جنيه
1,000 جنيه- خطة غذائية شخصية
- دليل بدائل الطعام
- تحديد السعرات والماكروز
- ملاحظات وتحضير الوجبات
- تحديثات حسب التقدم
تغذية + تمرين
النظام الكامل للوصول لهدفك بخطة واحدة مترابطة.
2,200 جنيه
1,750 جنيه- كل مميزات خطة التغذية
- برنامج تمرين شخصي
- Sets / Reps / Rest / Tempo
- بدائل للتمارين حسب الأدوات
- مراجعة وتحديثات دورية
- متابعة الأسئلة والتقدم
المتابعة الكاملة
أعلى مستوى من المتابعة للأهداف الجادة والتفاصيل الدقيقة.
3,250 جنيه
2,500 جنيه- خطة تدريب وتغذية كاملة
- مراجعة التكنيك والفيديوهات
- متابعة دورية أعمق
- تعديلات أسرع حسب الحالة
- متابعة الأداء والاستشفاء
- أولوية في الرد والمتابعة
طرق الدفع المتاحة: InstaPay أو Vodafone Cash على رقم 01095599315
HOW IT WORKS
01
02
03
04
رحلتك في 4 خطوات واضحة.
من أول تقييم حالتك لحد تحديث الخطة، كل مرحلة لها هدف واضح علشان تعرف أنت بتعمل إيه وليه.
تعبئة بياناتك
الهدف، القياسات، الروتين، الخبرة التدريبية، الأدوات المتاحة، وتفضيلات الأكل.
تقييم الحالة
مراجعة بياناتك واختيار استراتيجية واقعية تناسب جسمك ونمط حياتك.
استلام خطتك
تستلم خطة التغذية والتمرين بتصميم واضح وتعليمات سهلة التنفيذ.
المتابعة والتعديل
نراجع تقدمك ونغيّر السعرات أو التمرين حسب استجابتك الفعلية.
FREE CALCULATOR
اعرف نقطة البداية بشكل مبدئي.
أدخل بياناتك للحصول على تقدير مبدئي للسعرات والبروتين. الخطة الشخصية قد تختلف حسب تاريخك وهدفك واستجابتك.
سعرات الحفاظ—
السعرات المستهدفة—
البروتين المقترح—
معدل الحرق الأساسي—
GOAL VISUALS
شوف شكل الأهداف المختلفة.
صور توضيحية تساعدك تتخيل اتجاهات الأهداف الشائعة: خسارة الدهون، إعادة تشكيل الجسم، وبناء كتلة عضلية بشكل متناسق.
GOAL VISUAL
BEFOREAFTERهدف خسارة الدهون
تصوّر بصري لاتجاه خفض الدهون وتحسين شكل الخصر مع خطة مناسبة والتزام مستمر.
GOAL VISUAL
BEFOREAFTERهدف إعادة تشكيل الجسم
تصوّر بصري للجمع بين تقليل الدهون وتحسين الكتلة العضلية والتناسق العام.
GOAL VISUAL
BEFOREAFTERهدف بناء جسم رياضي
تصوّر بصري لاتجاه بناء كتلة عضلية واضحة مع الحفاظ على شكل متوازن.
اختيار الهدف المناسب بيتحدد حسب نقطة البداية، القياسات، مستوى التمرين، والوقت المتاح للالتزام.
MOHAMED EL SHARAWYFITNESS COACH • SPORTS NUTRITION
YOUR COACH
ابدأ التقييم الأولي
الخطة الصح لازم تناسب حياتك الحقيقية.
أنا محمد الشعراوي، مؤسس ATOMIC Coaching. لدي خبرة 5 سنوات في مجال التدريب، وأقدم متابعة شخصية مبنية على هدفك وبياناتك وإمكانياتك، أونلاين أو داخل Eagle Gym في رأس البر — دمياط.
خبرة عملية5 سنوات في مجال التدريب
متابعة مرنةأونلاين وداخل Eagle Gym
تغذية رياضيةتحليل غذائي وخطط بدائل
تطوير مستمرتعديلات حسب القياسات والأداء
QUALIFICATIONS & CERTIFICATIONS
خبرة عملية مدعومة بـ تأهيل متخصص.
المؤهلات والشهادات التي تدعم منهج التدريب والتغذية المستخدم داخل ATOMIC Coaching.
Certified Fitness Trainer
مدرب لياقة بدنية معتمد
Certified Personal Trainer
مدرب شخصي وجيم كوتش
Sports Nutrition Specialist
أخصائي تغذية رياضية
Nutrition Toolkit & Dietary Analysis
تحليل غذائي وأدوات التغذية الرياضية
Fitness Trainers Preparation Program
برنامج إعداد مدربي اللياقة البدنية
FAQ
أسئلة قبل ما تبدأ.
إجابات سريعة عن المتابعة والخطط والتعديل. لو سؤالك مش موجود تقدر تتواصل مباشرة.
هل الخطة جاهزة ولا بتتعمل ليا؟
الخطة تُبنى حسب بياناتك وهدفك ومستواك وروتين يومك، وليست جدولًا ثابتًا للجميع.
هل أقدر أتمرن في البيت؟
نعم، البرنامج يمكن تصميمه للجيم أو المنزل حسب الأدوات والمساحة المتاحة.
متى تتغير الخطة؟
يتم اتخاذ قرار التعديل بعد مراجعة الالتزام والوزن والقياسات والصور والأداء، وليس لمجرد مرور عدد ثابت من الأيام.
هل الدايت فيه بدائل؟
نعم، يتم توضيح بدائل عملية مع الحفاظ على الكمية أو القيمة الغذائية المناسبة للخطة.
هل أحتاج مكملات؟
المكملات اختيارية وليست أساس النتيجة. الأولوية دائمًا للنظام الغذائي والتدريب والنوم، وأي مكمل يُناقش حسب الاحتياج.
START NOW
جاهز تبدأ نسخة أقوى منك؟
املأ البيانات الأساسية، واضغط إرسال. هتفتح لك رسالة واتساب جاهزة علشان تبدأ تقييم حالتك ومعرفة أنسب نظام متابعة.
MOHAMED EL SHARAWYATOMIC COACHING
واتساب واتصال01095599315
البريد الإلكترونيelsharawym712@gmail.com
التدريب داخل الجيمEagle Gym — رأس البر، دمياط
طرق الدفعInstaPay أو Vodafone Cash